02- Relance lymphatique
2- Relance lymphatique
Action 2
-Pratiquer 7 respirations profondes en position confortable.
-pratiquer 7 respirations profondes par la bouche.
-Placer le bout de huit doigts sur le sternum à hauteur des mamelons entre les seins.
-Stimuler le point central en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre.
-Respirer sept fois profondément et lentement par la bouche.
- lever un bras et glisser la main opposée jusqu'à l'aisselle, le pouce se plaçant à l'avant vers la clavicule.
- Former des cercles sous l'aisselle en appuyant et en montant vers celle-ci, et relâcher en descendant.
-Accentuer l'appui en montant, afin de masser les ganglions lymphatiques si possible.
- Effectuer les mêmes gestes de l'autre côté.
-Répéter trois à cinq fois le processus du début à la fin.
NB : Augmenter au fur et à mesure le nombre à volonté. Le début sera un peu difficile par manque de temps ou à cause de certaine paresse , mais il suffit de persévérer et les bonnes habitudes remplaceront les mauvaises.
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