Comment Prendre Soin De La Prostate?
- Par rachi23
- Le 25/05/2024
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Écrit et édité par DJIMA Rachidatou le 25/05/2024
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Comment Prendre Soin De La Prostate Quelle plante utilisée pour guérir la prostate? A quel age peut-on commencer par s'inquiéter d'une prostate? Quelle difference existe t'il entre l'inflammation et le cancer de la prostate ?
L'hypertrophie bénigne de la prostate (HBP) peut être prévenue en adoptant un mode de vie sain et en prenant certaines mesures spécifiques pour préserver la santé de la prostate. Notons que même si certaines de ces recommandations peuvent diminuer le risque de développer une HBP, il n'y a pas de garantie absolue de prévention totale. Toutefois, en incorporant 10 habitudes bénéfiques dans votre quotidien, vous pouvez prendre soin de votre prostate et réduire le développement de votre HBP.
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Une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée est essentielle pour la santé générale et peut également influencer la prostate.
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Les aliments à privilégier
La consommation de fruits, légumes, grains entiers et de faibles quantités de graisses saturées peut favoriser la santé de la prostate. Certains aliments sont particulièrement perçus comme favorables à la prostate. Il en va de même pour les tomates (composées de lycopène) et les poissons gras (composés d'acides gras oméga-3), par exemple.
Les légumes, tels que les tomates et les carottes, ainsi que les fruits, peuvent avoir un effet bénéfique sur la diminution des risques d'adénome de la prostate. Il y a une explication possible : les légumes et les fruits contiennent des antioxydants, des polyphénols, des vitamines, des minéraux et des fibres hautement riches. Ceci pourrait être essentiel pour modifier les voies inflammatoires liées à l'évolution de l'hypertrophie de la prostate.
L'augmentation et la diminution du risque ont été associées au zinc et à la vitamine C, respectivement, tandis que les acides gras polyinsaturés, l'acide linoléique, la vitamine A et la vitamine D ont été liés à une diminution du risque de développer une hypertrophie de la prostate symptomatique.
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Les aliments à éviter
L’élévation de la quantité totale d’énergie apportée peut potentiellement accroître les risques de développer un adénome de la prostate symptomatique. Il est important de maîtriser son apport en protéines, la consommation de viande rouge, de matières grasses, de produits laitiers, de céréales, de pain, de volaille et d’amidon
A noter que l’efficacité des compléments alimentaires dans le traitement de l’HBP suscite de nombreuses communications via des sites internet et des conseils divers, y compris ceux à caractère publicitaire, avec des niveaux de preuve scientifique très faibles, voire inexistants. On observe ainsi la promotion et la vente répandues en pharmacie ou ailleurs de traitements à base de pépins de courge, d’extrait de racine d’ortie, d’extraits de citrouille, de fleurs de pollen ou de concentrés de bêta-sitostérol.
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Eviter la sédentarité
Le fait de rester assis pendant de longues périodes est lié à différents problèmes de santé, y compris une éventuelle contribution à l'HBP. Pendant les périodes de travail sédentaires, il est conseillé de faire des pauses régulières et de s'étirer. En général, faire de l'exercice physique favorise le maintien d'une bonne santé et favorise une activité physique globale.
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Pratiquer une activité physique régulière
La pratique régulière d'une activité physique est bénéfique pour la santé de la prostate. Selon des recherches, il a été démontré que l'exercice physique peut contribuer à diminuer le risque de développer une HBP. Des activités physiques comme la marche, la natation et le vélo peuvent être extrêmement avantageuses. Quels types d'activités s'exercer?
Pratiquer différentes activités telles que la marche, le vélo ou la course à pied pour renforcer votre endurance.
Maintenir un poids de santé
Le surpoids ou l'obésité sont liés à une probabilité plus élevée de contracter une HBP. Il est possible de diminuer ce risque en maintenant un poids santé en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement de l'exercice. La pratique régulière d'une activité physique peut aussi contribuer à améliorer la circulation sanguine et à diminuer l'inflammation.
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Limiter la consommation d’alcool et de caféine
L'excès d'alcool et de caféine peut provoquer une irritation de la prostate. Il est conseillé de restreindre l'utilisation de ces substances afin de préserver la santé de la prostate.
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Le tabac
Le lien étroit entre le tabagisme et l’artériosclérose a été fortement associé au développement des problèmes d’érection. De même, la corrélation bien établie entre les troubles érectiles et les troubles urinaires suggère que l’exposition au tabac pourrait contribuer au développement des symptômes urinaire associés à l’hypertrophie bénigne de la prostate.
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. La gestion du stress
Le stress chronique peut influencer négativement la santé en général, notamment la santé de la prostate. Afin de mieux gérer votre stress, il est possible de mettre en œuvre différentes techniques :
Il peut être avantageux de pratiquer la méditation, la relaxation et le yoga.
Faire régulièrement de l'exercice physique afin de se détendre des tensions.
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Réaliser un examen de santé régulier
Il est important de se faire examiner régulièrement à titre préventif. Un suivi médical régulier permet de détecter et de traiter les problèmes de santé potentiels à un stade précoce. Des examens réguliers de la prostate peuvent être recommandés, en particulier pour les hommes ayant des antécédents familiaux d’HBP. La détection précoce d’un éventuel problème prostatique peut avoir un impact sur les traitements et leur succès. Il existe deux types d’examens de dépistage : le dosage du PSA au moyen d’une prise de sang ou le toucher rectal.
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Consulter un médecin en cas de symptômes
Si des symptômes tels que des problèmes urinaires, des difficultés à vider la vessie ou des douleurs sont présents, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé. L’identification précoce des problèmes de prostate permet une gestion appropriée.
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Les cures thermales
L'hébergement en station thermale pourrait être bénéfique pour les symptômes urinaires liés à l'hypertrophie bénigne de la prostate. Effectivement, les changements alimentaires qui en découlent, tels que la diminution des apports caloriques, l'intégration de l'activité physique et éventuellement les propriétés bénéfiques de l'eau, peuvent influencer.
. Une hydratation abondante
Boire suffisamment d’eau est essentiel pour la santé de la prostate. Une hydratation adéquate peut contribuer à maintenir le bon fonctionnement de la glande prostatique. Il est recommandé de boire 2 litres d’eau par jour minimum.
. Eviter les produits irritants
La prostate peut être affectée par certains produits chimiques et irritants. Il est recommandé de ne pas être exposé de manière prolongée à des substances potentiellement dangereuses présentes dans certains milieux de travail, telles que les produits chimiques ménagers agressifs, etc.
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Prostate : âge et facteurs génétiques
Le facteur de risque principal lié au développement de l'hyperplasie de la prostate et des symptômes urinaires qui y sont liés est l'âge en lui-même. Des recherches ont été réalisées afin d'identifier une prédisposition génétique à l'HBP clinique chez les hommes de moins de 60 ans. Les résultats indiquent qu'il est possible que cette condition soit héréditaire avec une transmission autosomique prédominante. Il semble que la maladie prostatique se manifeste plus tôt et plus gravement dans ces familles. Le risque de développer des symptômes urinaires modérés à sévères chez les hommes plus âgés pourrait être expliqué par le facteur génétique.
En résumé, la lutte contrel'hypertrophie bénigne de la prostate nécessite une approche globale qui associe une alimentation équilibrée, une pratique régulière d'activité physique, la gestion du stress et des visites médicales régulières. Il convient de souligner que la génétique et d'autres facteurs inchangés peuvent aussi contribuer au développement de l'HBP. Il est possible que la prévention complète ne soit pas possible dans tous les cas. Toutefois, en prenant ces mesures, il est possible d'apporter une contribution importante à la santé de la prostate.
